四ツ谷鍼灸整骨院です。

「最近、首が痛い」「首を動かすと張る」「肩こりだけでなく首まで重い」など、首の痛みに悩んでいませんか？

首の痛みは、寝違えや筋肉の緊張、長時間のデスクワーク、スマートフォンの使用など、日常生活の姿勢が原因となっているケースがあります。特に前かがみの姿勢を長時間続けると、首まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。厚生労働省の情報でも、頭が前傾するほど首のこりや痛みが増加する傾向が示されています。

首の痛みにつながりやすい習慣

・パソコン作業を長時間続ける
・スマートフォンを下向きで見る
・猫背や巻き肩になっている
・同じ姿勢で長時間過ごす
・枕が身体に合っていない
・運動不足で首や肩まわりが硬くなっている

特にデスクワークでは、気づかないうちに頭が前に出てしまい、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。

首の痛みを予防するには？

まず意識したいのが「同じ姿勢を続けないこと」です。

仕事中は定期的に姿勢を変えたり、立ち上がって身体を動かしたりするだけでも、首や肩への負担を減らすきっかけになります。

また、パソコンの画面の位置を調整し、できるだけ自然な姿勢で作業できる環境を作ることも大切です。

首の痛みがあるからといって、首だけを揉んだり伸ばしたりすればよいとは限りません。肩甲骨や背中、胸まわりなど、首に負担をかけている部分を含めて身体全体のバランスを確認することが重要です。

四ツ谷鍼灸整骨院では、首の痛みや首こりに対して、現在の姿勢や身体の状態を確認したうえで、整体・鍼灸などを組み合わせた施術をご提案しています。

「首が痛いけど、どこに相談したらいいかわからない」という方も、ぜひ一度ご相談ください。

※強い痛みが突然現れた場合や、手足のしびれ・力が入りにくいなどの症状を伴う場合、事故後の痛みなどは、自己判断せず医療機関への相談をおすすめします。