四ツ谷鍼灸整骨院です。

「首がずっと重い」「首が詰まっている感じがする」「首こりがひどくなると頭痛も出てくる」という方は少なくありません。実は、首の筋肉の緊張と頭痛には深い関係があります。

特に多いのが、首や肩周辺の筋肉が緊張することで起こる「緊張型頭痛」です。デスクワークやスマートフォンの使用が長い方は、頭が前に出た姿勢になりやすく、首や肩の筋肉に継続的な負担がかかります。その状態が続くと、首の付け根から後頭部にかけて筋肉が硬くなり、「頭が重い」「締め付けられるように痛い」といった症状につながることがあります。

また、首だけではなく、肩甲骨周辺や胸の筋肉が硬くなっていることもあります。猫背や巻き肩によって姿勢が崩れると、頭を支えるために首の筋肉が常に頑張らなければならなくなります。その結果、首こりがなかなか改善しないというケースもあります。

対策としては、同じ姿勢を長時間続けないことが大切です。仕事中は1時間に一度程度、肩を回したり、首をゆっくり動かしたりして筋肉をリセットしましょう。入浴などで身体を温めることも、首や肩の緊張を和らげる方法の一つです。

鍼灸や整体では、痛みが出ている首だけを見るのではなく、肩・肩甲骨・背中・姿勢なども確認し、首に負担がかかっている原因から整えていくことが重要です。首や肩の筋肉の緊張を緩めることで、頭痛の軽減につながる場合があります。

ただし、突然起こった非常に強い頭痛や、手足のしびれ・麻痺、ろれつが回らない、意識がおかしいなどの症状を伴う場合は、単なる首こりとは限りません。早めに医療機関を受診しましょう。

首の重さやこり、頭痛を繰り返している方は、普段の姿勢や身体の使い方を見直すことから始めてみましょう。