四ツ谷鍼灸整骨院です。

朝起きた時に首が痛くて動かせない、振り向くと激痛が走る――このような症状は一般的に「寝違え」と呼ばれています。

寝違えとは、睡眠中の不自然な姿勢や首周辺の筋肉・関節への負担によって、首の筋肉や靭帯に炎症が起きた状態です。正式な病名ではありませんが、首の急性炎症として多くの方が経験する症状です。

寝違えの主な原因
長時間同じ姿勢で寝ていた
枕の高さが合っていない
疲労の蓄積
デスクワークによる首や肩の緊張
運動不足による筋肉の柔軟性低下
ストレスによる筋肉の緊張

特にスマートフォンやパソコン作業が多い方は、首や肩の筋肉が常に緊張しているため、寝違えを起こしやすい傾向があります。

寝違えた時にやってはいけないこと

痛みがあるからといって無理に首を回したり、強くストレッチしたりするのは逆効果です。炎症が強くなり、回復が遅れることがあります。

また、発症直後は強いマッサージも避けた方がよい場合があります。

寝違えた時の対処法
痛みのない範囲で首を動かす
炎症が強い初期は冷やす
長時間同じ姿勢を避ける
十分な睡眠と休息をとる

症状が強い場合や数日経っても改善しない場合は、専門家に相談することをおすすめします。

四ツ谷鍼灸整骨院でできること

寝違えは首だけが原因ではなく、肩甲骨や背中の硬さ、姿勢の乱れが関係していることも少なくありません。

四ツ谷鍼灸整骨院では、痛みの原因となる筋肉や関節の状態を確認し、手技療法や鍼灸治療を用いて首への負担を軽減していきます。また、再発予防のための姿勢指導やセルフケアのアドバイスも行っています。

「朝から首が痛くて仕事に集中できない」「何度も寝違えを繰り返している」という方は、お気軽にご相談ください。早期のケアが、つらい症状の改善につながります。

鍼灸/肩こり/リンパマッサージ/ヘッドスパ/四ツ谷マッサージ/オイルマッサージ/整体/新宿区/リンパ/肩こり/四谷/小顔/もみほぐし/ヘッドマッサージ
骨盤矯正/足つぼ/痩身/美容鍼/耳ツボ/足ツボ/浮腫/カイロプラクティック/カイロ/冷え/冷え性/ドライヘッドスパ/ヘッドスパ/鍼/腰痛/ぎっくり腰
総武線/中央線/丸の内線/鍼/四ツ谷/乾燥/美容/松山英樹