四ツ谷鍼灸整骨院です。

身長は何をすれば伸びるのか？」といった身長に関するご質問をよくされます。

身長を伸ばすために必要なことは３つあります。

1つ目，栄養のバランスを考えた食事
タンパク質やカルシウムは代表的です。その他には成長ホルモンを生成、分泌を促す亜鉛や成長ホルモンの働きを助け、血液の酸素供給をよくする鉄分も摂取するとさらに良いです。

2つ目，質の高い睡眠
7～8時間の睡眠や睡眠前のスマホの使用をやめることを意識しましょう。

3つ目，適度な運動
骨に縦方向の刺激を与える運動のジャンプ、なわとび、水泳などが効果的です。 
定期的な運動を通じて、骨や筋肉、結合組織への刺激を加えることも大切です。

これらのことを意識しながら生活をしてみましょう。

#四ツ谷　#整骨　#接骨院　#怪我　#捻挫　#打撲　#挫傷　#ボキボキ　#ポキポキ　#骨音　#美容　#姿勢　#ストレートネック　#スマホ首　#猫背　#巻き肩　#反り腰　#О脚　#X脚　#歪み　#矯正　#姿勢矯正　#骨盤矯正　#骨盤　#肩こり　#腰痛　#頭痛　#眼精疲労　#目の疲れ　#むくみ　#駅前　#駅チカ　#学生