四ツ谷鍼灸整骨院です。

「歩き始めに股関節が痛む」
「長時間座った後に立つと違和感がある」
「階段の上り下りがつらい」

このような股関節の痛みで悩まれている方は非常に多くいらっしゃいます。股関節は身体を支える大切な関節であり、日常生活やスポーツ動作にも大きく関わっています。今回は股関節痛の原因や対策について詳しくご紹介します。

股関節痛の原因とは？

股関節の痛みは、単純に股関節だけが悪いとは限りません。原因はさまざまで、以下のようなものがあります。

① 筋肉の硬さやバランスの崩れ

デスクワークや長時間の座り姿勢によって、お尻や太ももの筋肉が硬くなると股関節への負担が増加します。特に腸腰筋や臀部の筋肉が硬くなることで動きが悪くなり、痛みにつながることがあります。

② 骨盤の歪み

姿勢不良や足を組むクセなどによって骨盤のバランスが崩れると、股関節の左右差が生まれます。その状態が続くことで負担が偏り、炎症や違和感を引き起こします。

③ 運動不足・加齢

関節周囲の筋力が低下すると、股関節を安定させる力が弱くなります。特に中臀筋などの筋力低下は股関節痛の原因になりやすいです。

④ スポーツによる負担

ランニングやゴルフ、サッカーなどでは股関節を繰り返し使います。柔軟性不足やフォーム不良があると、痛みが慢性化するケースもあります。

放置するとどうなる？

初期の股関節痛は「少し違和感がある程度」のことも多いため、そのまま放置してしまう方も少なくありません。

しかし、痛みをかばうことで腰や膝にも負担がかかり、

• 腰痛
• 膝痛
• 歩行バランスの悪化
• 姿勢不良

など、別の不調につながることもあります。

股関節痛への対策

ストレッチ

股関節周囲の筋肉を柔らかく保つことは非常に重要です。特にお尻・太もも前・内もものストレッチは効果的です。

適度な運動

ウォーキングや軽い筋力トレーニングを行うことで、股関節を支える筋肉を維持できます。

姿勢改善

座り方や立ち方を見直すだけでも股関節への負担は大きく変わります。

当院での施術について

四ツ谷鍼灸整骨院では、股関節だけでなく骨盤・腰・足のバランスまで含めて全身を確認し、痛みの原因を見極めて施術を行っています。

手技療法やストレッチ、鍼灸施術を組み合わせながら、股関節の動きを改善し再発予防までサポートいたします。

「最近股関節が気になる」
「歩くと違和感がある」
「スポーツ時に痛みが出る」

そのようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。