肉離れとは、筋肉が急激に引き伸ばされることで筋線維の一部または全部が損傷・断裂してしまう怪我です。スポーツ中だけでなく、日常生活で急に走ったり、重いものを持ち上げたりした際にも起こることがあります。

肉離れの主な原因

肉離れは、筋肉に急激な負荷がかかったときに起こります。

• ダッシュやジャンプなどの急激な動作
• 準備運動不足
• 筋肉の疲労や柔軟性の低下
• 水分不足・熱中症による筋機能の低下
• 加齢による筋力や柔軟性の低下

特にふくらはぎ（腓腹筋）、太ももの裏（ハムストリングス）、太ももの前（大腿四頭筋）に多く発生します。

主な症状

肉離れでは、以下のような症状が現れます。

• 「ブチッ」「バチン」という音や感覚
• 突然の鋭い痛み
• 腫れや内出血
• 筋肉を動かすと痛い
• 歩行が困難になることもある

症状が重い場合は、筋肉が大きく断裂している可能性があります。

応急処置

怪我をした直後はRICE処置が基本です。

• Rest（安静）：無理に動かさない
• Ice（冷却）：15～20分程度冷やす
• Compression（圧迫）：包帯などで軽く圧迫する
• Elevation（挙上）：患部を心臓より高くする

受傷直後に無理をすると、回復が遅れたり再発しやすくなったりします。

治療とリハビリ

痛みが落ち着いたら、筋肉の柔軟性や筋力を回復させることが重要です。

• 手技療法
• 電気治療
• 鍼灸治療
• ストレッチ
• 筋力トレーニング
• 再発予防のための動作指導

回復を焦いで早く運動を再開すると再発のリスクが高くなるため、段階的に復帰することが大切です。

四ツ谷鍼灸整骨院でのサポート

当院では、肉離れの痛みを軽減するだけでなく、原因となる身体のバランスや筋肉の使い方まで評価し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。スポーツ復帰を目指す方から日常生活での怪我まで幅広く対応しておりますので、急な筋肉の痛みや違和感がある方はお気軽にご相談ください。