緊張しやすい方におすすめの経穴（ツボ）をご紹介

「人前で話すと緊張する」
「肩や首に力が入ってしまう」
「ストレスで呼吸が浅くなる」

このような“緊張状態”が続くと、身体は無意識に力み、自律神経のバランスも乱れやすくなります。

東洋医学では、緊張やストレスによる不調は「気の巡り」が滞っている状態と考えます。
今回は、緊張を和らげるのに役立つ代表的な経穴（ツボ）をご紹介します。

① 合谷（ごうこく）

合谷

手の甲、親指と人差し指の骨が交わるあたりにあるツボです。

合谷は「万能のツボ」とも呼ばれ、首肩のこり、頭痛、ストレス緩和など幅広く使われます。
緊張で身体がこわばっている時に押すことで、力が抜けやすくなります。

押し方
反対の親指で5〜10秒ほど、心地よい強さでゆっくり押しましょう。

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② 内関（ないかん）

内関

手首の内側、しわから指3本分ひじ側にあるツボです。

精神的な不安、動悸、吐き気などにも使われる経穴で、緊張でソワソワする時におすすめです。
呼吸を整えながら刺激すると、副交感神経が働きやすくなります。

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③ 神門（しんもん）

神門

手首の小指側にあるツボです。

神門は心を落ち着かせる代表的な経穴で、不眠や不安感、精神的ストレスにも用いられます。

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緊張が強い方は自律神経が乱れていることも

緊張しやすい状態が続くと、

• 寝つきが悪い
• 呼吸が浅い
• 肩こり・頭痛がある
• 胃腸の調子が悪い

といった症状が出ることもあります。

こうした症状は、自律神経の乱れが関係しているケースも少なくありません。
鍼灸では、経穴を使って身体の緊張を緩め、自律神経のバランスを整える施術を行います。

当院では、お身体の状態を丁寧に確認しながら、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。
「緊張しやすい」「ストレスで身体がつらい」と感じる方は、お気軽にご相談ください。

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