四ツ谷鍼灸整骨院です。

秋は過ごしやすい気候になり、旅行やお出かけをする機会が増える季節です。

一方で、長時間の電車移動や車の運転、飛行機などで「旅行から帰ってきたら腰が痛い」と感じる方も少なくありません。

長時間同じ姿勢で座っていると、腰だけでなく、お尻や股関節まわりの筋肉にも負担がかかります。

特に普段からデスクワークが多い方は、仕事中と移動中の両方で長時間座ることになるため、腰の負担が大きくなりやすいです。

長時間移動をするときは、できるだけこまめに立ち上がったり、歩いたりすることを意識しましょう。

座ったままでも、足首を動かしたり、姿勢を変えたりするだけでも身体への負担を減らすきっかけになります。

また、旅行先で普段よりたくさん歩くことも腰痛の原因になることがあります。

「せっかくの旅行だから」と急に長距離を歩くのではなく、休憩を取りながら無理のない範囲で楽しむことが大切です。

旅行後に腰の張りや痛みが残っている場合は、そのまま放置せず身体の状態を確認してみましょう。

四ツ谷鍼灸整骨院では、腰痛だけでなく、長時間のデスクワークや立ち仕事、スポーツなどによる身体の疲れにも対応しています。

秋のお出かけを楽しむためにも、普段から身体を整えておきましょう。