こんばんは

四ツ谷鍼灸整骨院です。

「しっかり寝ているのに疲れが取れない…」
それは日常の習慣が原因で、睡眠の質が下がっている可能性があります。

■睡眠の質を下げるNG習慣
1.寝る直前のスマホ・PC
ブルーライトにより脳が覚醒し、寝つきが悪くなります。

2寝る前のカフェイン摂取
コーヒーやエナジードリンクは、眠りを浅くする原因に。

3不規則な睡眠時間
就寝・起床時間がバラバラだと、自律神経が乱れやすくなります。

4長時間の昼寝
30分以上の昼寝は、夜の睡眠の質を低下させます。

5 寝る直前の食事・飲酒
消化活動やアルコールの影響で、深い睡眠が妨げられます。

■睡眠の質を上げるポイント

就寝1時間前はスマホを控える

毎日同じ時間に寝起きする

軽いストレッチで身体をリラックスさせる

■こんな症状は要注意

朝起きても疲れが取れない

首・肩こりや頭痛が続く

寝てもスッキリしない

自律神経や身体の歪みが関係している可能性があります

■四ツ谷で不眠・疲労感にお悩みの方へ

当院では、姿勢や自律神経のバランスを整える施術を行い、
睡眠の質改善をサポートしています。

「疲れが抜けない」「眠りが浅い」と感じている方は、
お気軽にご相談ください。

鍼灸/肩こり/リンパマッサージ/ヘッドスパ/四ツ谷マッサージ/オイルマッサージ/整体/新宿区/リンパ/肩こり/四谷/小顔/もみほぐし/ヘッドマッサージ
骨盤矯正/足つぼ/痩身/美容鍼/耳ツボ/足ツボ/浮腫/カイロプラクティック/カイロ/冷え/冷え性/ドライヘッドスパ/ヘッドスパ/鍼/腰痛/ぎっくり腰
総武線/中央線/丸の内線/鍼/四ツ谷/乾燥/美容/松山英樹