【筋肉痛・疲労回復に一番いい方法とは？】

筋肉痛や身体の疲れを早く回復させたいとき、
実は「安静」よりも効果的な方法があります。

それが
👉 軽めの有酸素運動です。

なぜ有酸素運動が回復に良いのか？

筋肉痛や疲労の正体は、
・筋肉内に溜まった疲労物質
・血流低下による回復の遅れ

これらを改善するのが有酸素運動の役割です。

有酸素運動を行うことで
✔ 血流が促進される
✔ 酸素と栄養が筋肉に届きやすくなる
✔ 老廃物や疲労物質の排出が早まる

結果として、筋肉の修復がスムーズに進み、回復が早くなります。

おすすめの有酸素運動

筋肉痛がある時は「頑張らない」のがポイントです。

・ゆっくりしたウォーキング
・軽めの自転車
・ストレッチを兼ねたスロージョグ
・軽い体操やラジオ体操

息が弾む程度・20分前後が目安です。

逆に注意が必要なこと

❌ 強い筋トレ
❌ 無理なランニング
❌ 痛みを我慢して動くこと

これらは回復を遅らせる原因になります。

まとめ

筋肉痛や疲労回復には
「動かさない」より「軽く動かす」

正解は、有酸素運動です。

当院では、状態に合わせた
✔ 回復を早める運動指導
✔ 血流改善の施術
✔ 疲労が溜まりにくい身体づくり

も行っています。
筋肉痛や疲れが抜けにくい方は、お気軽にご相談ください。

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