正しい姿勢とは？実は「頑張って伸ばす姿勢」ではありません

四ツ谷鍼灸整骨院です。

「姿勢を良くしてください」と言われると、胸を張って背筋をピンと伸ばすことをイメージする方が多いのではないでしょうか。しかし、その姿勢を無理に続けるとかえって首や肩、腰に負担がかかることがあります。

正しい姿勢のポイント

正しい姿勢とは、身体に余計な力を入れず、骨や筋肉に負担が少ない状態です。

立っている時は、
・耳
・肩
・股関節
・膝
・くるぶし

これらが横から見て一直線になるのが理想です。

また、座っている時は骨盤を立て、背もたれに頼りすぎず、足裏全体を床につけることで身体への負担を軽減できます。

姿勢が悪くなる原因

姿勢が崩れる原因は日常生活の中に多くあります。

・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの見過ぎ
・運動不足
・筋力低下
・片足重心や足を組む癖
・ストレスによる筋肉の緊張

これらが続くことで猫背や巻き肩、反り腰などの姿勢不良につながります。

姿勢が悪いと起こりやすい症状

姿勢の乱れは見た目だけでなく、身体にもさまざまな影響を与えます。

・肩こり、首こり
・腰痛
・頭痛
・眼精疲労
・呼吸が浅くなる
・疲れやすい
・集中力の低下

姿勢が崩れることで筋肉や関節に偏った負担がかかり、慢性的な不調の原因になることも少なくありません。

当院での姿勢改善

四ツ谷鍼灸整骨院では、単に筋肉をほぐすだけではなく、姿勢が崩れる原因を評価し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

鍼灸や整体で硬くなった筋肉を緩め、骨盤や背骨のバランスを整えながら、正しい姿勢を維持しやすい身体づくりをサポートします。また、ご自宅でできるストレッチや座り方、立ち方などもお伝えしています。

肩こりや腰痛を繰り返す方、姿勢が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。身体に負担の少ない正しい姿勢を身につけることが、不調の予防と健康維持への第一歩です。