四ツ谷鍼灸整骨院です。

「朝ベッドから起き上がる時に腰が痛い…」
そんな経験はありませんか？

寝起きの腰痛にはいくつかの原因があります。

1寝ている間の血行不良

睡眠中は長時間同じ姿勢になるため、腰周辺の筋肉が硬くなり血流が低下します。朝起きた直後は筋肉や関節が十分に動いておらず、痛みやこわばりを感じやすくなります。

2 寝具が身体に合っていない

マットレスが柔らかすぎたり硬すぎたりすると、睡眠中に腰へ負担がかかります。寝返りが打ちにくい環境も腰痛の原因となります。

3 日中の姿勢不良や疲労の蓄積

デスクワークやスマートフォンの使用、長時間の運転などで腰周囲の筋肉に負担がかかると、寝ている間に回復しきれず朝の痛みとして現れることがあります。

4 関節や椎間板の影響

朝だけでなく日中も痛みが続く場合や、足のしびれを伴う場合は腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などが関係している可能性もあります。

朝の腰痛を軽減するポイント

・起床後すぐに勢いよく起き上がらない
・ベッドの上で軽く膝を抱えるストレッチを行う
・適度な運動習慣をつける
・長時間同じ姿勢を避ける

腰痛は単に「腰だけ」の問題ではなく、股関節や背中の硬さ、骨盤のバランスが影響していることも少なくありません。

四ツ谷鍼灸整骨院では、腰痛の原因を丁寧に評価し、手技療法・鍼灸・骨格調整を組み合わせて根本改善を目指します。

「朝起きるたびに腰が痛い」「なかなか改善しない腰痛で悩んでいる」という方は、お気軽にご相談ください。

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