夏なのに肩こりがひどくなる？その原因と改善方法を解説

「冬より夏の方が肩こりがつらい」「冷房の効いた部屋にいると肩が重だるくなる」と感じたことはありませんか？

実は、夏は肩こりが悪化しやすい季節です。気温が高い一方で、冷房による冷えや室内外の温度差、暑さによる疲労などが重なり、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。

夏に肩こりが起こりやすい原因

① 冷房による冷え
オフィスや電車などで冷房の風が首や肩に当たり続けると、筋肉が冷えて血流が悪くなります。その結果、筋肉が硬くなり、肩こりや首の痛みを引き起こします。

② 室内外の温度差
暑い屋外と冷えた室内を何度も行き来すると、自律神経が体温調節のために過剰に働きます。自律神経が乱れると筋肉が緊張しやすくなり、肩こりだけでなく、頭痛や疲労感、不眠などの症状につながることもあります。

③ 水分不足
夏は汗をかく量が増えるため、体内の水分が不足しやすくなります。水分不足は血液の流れを悪くし、筋肉へ十分な酸素や栄養が届きにくくなるため、肩こりが悪化する原因になります。

④ 長時間の同じ姿勢
冷房の効いた室内でのデスクワークやスマートフォンの使用時間が長くなると、首や肩の筋肉が緊張し続け、肩こりを引き起こします。

夏の肩こりを予防するポイント

・冷房の温度を下げすぎない
・冷風が直接首や肩に当たらないようにする
・こまめに水分を補給する
・1時間に1回は肩や首を動かす
・湯船に浸かって身体を温める
・肩甲骨周りのストレッチを習慣にする

毎日の小さな心掛けが、肩こりの予防につながります。

四ツ谷鍼灸整骨院でできる肩こりケア

当院では、肩だけでなく、姿勢や肩甲骨の動き、骨盤のバランスまで確認し、肩こりの根本原因へアプローチします。鍼灸施術で筋肉の緊張を和らげ、整体や筋膜リリースを組み合わせることで血流を促進し、再発しにくい身体づくりを目指します。

「夏になると肩こりが悪化する」「肩こりと一緒に頭痛もある」「マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう」という方は、我慢せず早めのケアがおすすめです。四ツ谷鍼灸整骨院では、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術で、快適な夏を過ごせるようサポートいたします。