【呼吸が浅いと不調の原因に？正しい呼吸法で自律神経を整える】

最近こんなお悩みはありませんか？

✔ 疲れが抜けない
✔ 首肩こりがひどい
✔ 食いしばりがある
✔ 集中力が続かない
✔ 寝つきが悪い

実はこれ、「呼吸の浅さ」が関係していることが多いです。

■ なぜ呼吸が大事なのか？

ストレス社会の現代では、無意識に“胸だけの浅い呼吸”になりがちです。
浅い呼吸は交感神経を優位にし、自律神経の乱れを引き起こします。

特にデスクワーク中心の四ツ谷・新宿エリアのビジネスマンは要注意です。

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■ 自律神経を整える基本の呼吸法（腹式呼吸）

① 鼻から4秒かけてゆっくり吸う
② お腹を膨らませる意識
③ 口から8秒かけてゆっくり吐く
④ 5回〜10回繰り返す

ポイントは「吐く時間を長くする」こと。
これだけで副交感神経が優位になり、リラックス状態に入ります。

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■ 呼吸が浅い人の身体の特徴

・肋骨が硬い
・横隔膜が動いていない
・猫背姿勢
・首が前に出ている

呼吸は“姿勢”と深く関係しています。

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■ 鍼灸でできる呼吸アプローチ

当院では

・横隔膜の緊張緩和
・肋骨周囲の可動域改善
・自律神経調整の鍼
・首肩の筋緊張緩和

を行い、自然と深い呼吸ができる身体づくりを行っています。

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深い呼吸ができるようになると、

✔ 睡眠の質向上
✔ 集中力アップ
✔ ゴルフの飛距離安定
✔ 食いしばり軽減

にもつながります。

呼吸が変わると、身体は確実に変わります。

慢性的な不調でお悩みの方は
四ツ谷エリアで自律神経調整をお探しならご相談ください。

お気軽にご相談お待ちしております。

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