四ツ谷鍼灸整骨院です。

バレエは美しく優雅な動きが特徴ですが、つま先立ちやジャンプ、柔軟性を求められるため、身体には大きな負担がかかります。特に足部・足関節・股関節・腰部にトラブルが起こりやすい傾向があります。

① 足底筋膜炎

足の裏にある足底筋膜に炎症が起こる疾患です。

症状

・朝一歩目が痛い
・レッスン開始時に足裏が痛む
・かかと周辺に痛みが出る

原因

・ジャンプ動作の繰り返し
・足部アーチの低下
・ふくらはぎの柔軟性低下

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② 外反母趾

バレエダンサーに非常に多い足の変形です。

症状

・親指の付け根の痛み
・ポワント時の痛み
・靴が当たる

原因

・ポワントによる負荷
・足部筋力の低下
・先天的な足の形状

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③ アキレス腱炎

アキレス腱に炎症が起こる疾患です。

症状

・かかと上部の痛み
・ジャンプや着地時の痛み
・朝のこわばり

原因

・過度なレッスン
・ふくらはぎの疲労
・ウォーミングアップ不足

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④ シンスプリント

すねの内側に痛みが生じるスポーツ障害です。

症状

・すねの内側の痛み
・ジャンプ後の痛み
・練習量増加時の痛み

原因

・オーバーユース（使い過ぎ）
・足部アライメント不良
・下腿筋群の柔軟性低下

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⑤ 疲労骨折

特に中足骨や脛骨に発生しやすい疾患です。

症状

・運動時の強い痛み
・押すと強く痛む
・安静でも痛みが残る

原因

・レッスン量の増加
・栄養不足
・筋疲労の蓄積

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⑥ 股関節インピンジメント症候群

股関節が詰まるような痛みが出る疾患です。

症状

・脚を高く上げると痛い
・開脚時の違和感
・股関節前面の痛み

原因

・繰り返しのターンアウト
・股関節への過度な負荷
・骨格的要因

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⑦ 腰痛・腰椎分離症

若年のダンサーに多くみられます。

症状

・反ると腰が痛い
・長時間のレッスンで痛みが増す
・ジャンプ時の痛み

原因

・腰の反りすぎ
・体幹筋力不足
・繰り返しの負荷

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当院でできる施術

バレエによる痛みは、患部だけでなく全身のバランスや身体の使い方が大きく関係しています。

当院では、

✅ 筋肉の緊張緩和
✅ 関節の可動域改善
✅ 鍼灸治療による疼痛軽減
✅ 姿勢・骨盤バランスの調整
✅ セルフケア指導

を行い、早期回復と再発予防を目指します。

「レッスン中に痛みがある」「ポワントで足が痛い」「身体が思うように動かない」などのお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。早めのケアが長くバレエを続けるための大切なポイントです。