シンスプリントとは？　新宿区四ツ谷鍼灸整骨院

投稿日: 2026/06/20

四ツ谷鍼灸整骨院です。

すねの内側の痛みでお悩みの方へ

シンスプリントとは、運動時に起こりやすいスポーツ障害のひとつで、すね（脛骨）の内側に痛みが生じる状態を指します。
正式には 脛骨過労性骨膜炎 と呼ばれ、ランニングやジャンプ動作の多いスポーツでよくみられます。

Medial Tibial Stress Syndrome

特に、陸上競技・サッカー・バスケットボール・バレエなど、繰り返し足に負担がかかる競技をされる方に多くみられます。

シンスプリントの原因

シンスプリントは、すねの骨に付着している筋肉や骨膜が、繰り返し引っ張られることで炎症を起こして発症します。

特に、十分な休息が取れないまま負荷をかけ続けると発症しやすくなります。

初期は運動後のみ痛みが出ることが多いですが、悪化すると日常生活にも支障が出ます。

初期の段階でケアできるかどうかが、改善スピードを大きく左右します。

痛みを我慢して運動を続けると、炎症が悪化し、さらに骨への負担が増えてしまいます。

その結果、

につながる可能性があります。

疲労骨折

シンスプリントの改善には、炎症を抑えながら負担の原因を取り除くことが重要です。

シンスプリントは、痛みのある部位だけでなく、足首・膝・股関節・骨盤のバランスも大きく関係しています。

当院では、

✅ 下腿筋群の緊張緩和
✅ 足部アライメント調整
✅ 鍼灸による疼痛緩和
✅ 関節可動域の改善
✅ 再発予防のセルフケア指導

を行い、痛みの改善と再発予防を目指します。

シンスプリントは、スポーツを頑張る方に多いオーバーユース障害です。
「ただの筋肉痛かな」と放置せず、すねの痛みが続く場合は早めのケアが大切です。

走ると痛い、ジャンプすると痛い、運動後にすねがつらい――
そんな症状がある方は、お気軽にご相談ください。