首の寝違えとは

ゴルフ肘とは？肘の内側が痛む原因と対策

ゴルフ肘とは、肘の内側に痛みが生じる症状で、正式には「内側上顆炎（ないそくじょうかえん）」と呼ばれます。名前にゴルフと付いていますが、ゴルファーだけでなく、デスクワークや家事、重い荷物を持つ機会が多い方にも起こることがあります。

ゴルフ肘の主な症状

• 肘の内側を押すと痛い
• 物を握ると痛みが出る
• タオルを絞る動作で痛む
• ゴルフスイング時に肘が痛い
• ドアノブを回す際に違和感がある

初期は動作時のみの痛みですが、悪化すると日常生活にも支障をきたすことがあります。

なぜゴルフ肘になるの？

前腕の筋肉は肘の内側に付着しています。ゴルフのスイングやパソコン作業、繰り返しの手作業などで筋肉に負担が蓄積すると、付着部に微細な損傷や炎症が起こり痛みにつながります。

特に、

• ゴルフの練習量が急に増えた
• フォームに問題がある
• 手首を多く使う仕事をしている
• 肩や肩甲骨の動きが悪い

といった方は発症しやすい傾向があります。

放置は禁物

「そのうち治るだろう」と我慢していると、炎症が慢性化し回復までに長期間かかることがあります。また、痛みをかばうことで肩や首にも負担が広がるケースがあります。

ゴルフ肘への対策

• 痛みが強い時期は負荷を減らす
• 前腕のストレッチを行う
• 肩や肩甲骨の可動域を改善する
• スイングフォームを見直す
• 適切な施術で炎症や筋緊張をケアする

四ツ谷鍼灸整骨院でのサポート

ゴルフ肘は肘だけの問題ではなく、肩関節や肩甲骨、体幹の動きが関係していることも少なくありません。

四ツ谷鍼灸整骨院では、肘の状態だけでなく全身の動きを確認しながら、手技療法や鍼灸施術を用いて負担の原因にアプローチします。ゴルフを続けながら改善を目指したい方や、繰り返す肘の痛みにお悩みの方はぜひご相談ください。

「肘の痛みを気にせず思い切りスイングしたい」そんな方は、四ツ谷鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。

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