ゴルフと可動域　新宿四ツ谷鍼灸整骨院

投稿日: 2026/05/03

「飛距離が伸びない」
「スイングが安定しない」
「ラウンド後に腰や肩が痛くなる」

こうしたお悩み、可動域の低下が原因かもしれません。

可動域とは？

可動域とは、関節が動く範囲のことです。

ゴルフでは特に以下の可動域が重要になります。

・肩甲骨（上半身の回旋）
・股関節（下半身の安定と捻転）
・胸椎（背骨のしなり）

これらがしっかり動くことで、スムーズで力強いスイングが可能になります。

可動域が不足していると、無理に動かそうとして他の部位に負担がかかります。

その結果👇

・手打ちになり飛距離が落ちる
・スイングがブレる
・腰痛や肩の痛みにつながる

特にゴルフは「回旋運動」が多いため、身体の硬さがダイレクトに影響します。

可動域が改善されると

・飛距離アップ
・スイングの安定
・疲れにくい身体
・ケガの予防

につながります。

「頑張って振る」のではなく、「自然に振れる」状態を作ることが重要です。

・バックスイングで体が回らない
・肩だけで振っている感覚がある
・フォローで体が止まる

1つでも当てはまる場合、可動域が不足している可能性があります。

当院ではゴルフ動作に必要な可動域をしっかり評価し、改善していきます。

・肩甲骨・股関節の調整
・筋肉の柔軟性向上（手技療法）
・鍼治療による深部アプローチ
・セルフストレッチ指導

パフォーマンス向上とケガ予防の両方をサポートします。

・ゴルフの飛距離を伸ばしたい
・スイングを安定させたい
・ラウンド後に痛みが出る
・長くゴルフを楽しみたい

ゴルフにおいて可動域は「スコアを左右する重要な要素」です。

身体の動きを整えることで、無理なくパフォーマンスは向上します。

「最近スイングがしっくりこない」
「身体の硬さを感じる」

そんな方は一度ご相談ください。
あなたの身体に合った最適なケアをご提案します。