こんばんは

四ツ谷鍼灸整骨院です。四ツ谷エリアはオフィスが多く、
朝のコーヒーが欠かせないという方も多いのではないでしょうか。

コーヒーやエナジードリンクに含まれるカフェインは、
集中力アップや眠気覚ましに効果的です。
カフェインのメリット
・集中力・注意力の向上
・作業効率アップ
・気分のリフレッシュ
・代謝促進作用

会議前や午後の眠気対策には効果的です。
しかし、摂りすぎると…
・自律神経の乱れ
・寝つきが悪くなる
・肩こりや首こりの悪化
・胃の不調
・動悸や不安感

特にデスクワーク中心の四ツ谷のオフィスワーカーは、
長時間の緊張状態＋カフェイン過多で
交感神経が優位になりすぎる傾向があります。

健康な成人で
1日400mg程度までが目安とされています。

コーヒー約3～4杯が目安です。
（夕方以降は控えるのがおすすめ）

自律神経を整えるには
・15時以降はノンカフェイン
・深呼吸を習慣にする
・軽いストレッチ
・首肩まわりの血流改善

慢性的な疲労感や睡眠の質低下を感じている方は、
身体から整えることも大切です。

四ツ谷エリアで
肩こり・頭痛・自律神経の乱れでお悩みの方は

四ツ谷鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。
オフィスワーカーの不調改善をサポートいたします。

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