【夜中に足がつる？こむら返りの原因と対処法】

突然ふくらはぎが強くつってしまう「こむら返り」。夜中や明け方に起こることが多く、強い痛みで目が覚めてしまう方も少なくありません。

■こむら返りの主な原因

こむら返りは筋肉の異常収縮によって起こります。主な原因として以下が考えられます。

・筋肉疲労（長時間の立ち仕事・運動後）
・水分不足、ミネラル不足
・身体の冷え
・血行不良
・加齢による筋力低下
・自律神経の乱れ

特にデスクワークや運動不足の方は、ふくらはぎの血流が悪くなりやすく、こむら返りが起こりやすくなります。

■こむら返りの主な症状

・ふくらはぎが突然強くつる
・強い痛みで動けなくなる
・数分で落ち着くが違和感が残る
・頻繁に繰り返すことがある

就寝中や運動中に起こるケースが多いのも特徴です。

■整骨院でできる治療

整骨院では、こむら返りの原因となる筋肉の緊張や血行不良を改善する施術を行います。

・筋肉を緩める手技療法
・血流改善の整体施術
・鍼灸による筋肉の緊張緩和
・ストレッチやセルフケア指導

特に鍼灸治療は筋肉の緊張を直接緩め、血流を改善するため、こむら返りの予防にも効果が期待できます。

■こむら返りを予防するポイント

・こまめな水分補給
・ふくらはぎのストレッチ
・身体を冷やさない
・適度な運動

こむら返りが頻繁に起こる場合は、筋肉や血流の状態が関係している可能性があります。

四ツ谷エリアでこむら返りや足のつりでお悩みの方は、鍼灸・整体で根本改善を目指しましょう。

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