【デスクワーク肩こりの正体と解消法】

長時間のパソコン作業やスマホ操作で、「肩が重い」「首がつらい」と感じていませんか？それは単なる疲れではなく、デスクワーク特有の“姿勢の崩れ”が原因かもしれません。

デスクワーク中は、無意識に前かがみになりやすく、頭が体より前に出る「ストレートネック」や「猫背」の状態になります。この姿勢が続くと、首や肩の筋肉に常に負担がかかり、血流が悪化。結果として、コリや痛み、さらには頭痛や眼精疲労につながることもあります。

特に多いのが、肩甲骨まわりの筋肉の硬さです。本来よく動くべき部分が固まることで、肩全体が重だるく感じやすくなります。

【解消のポイント】
・1時間に1回は立ち上がり軽くストレッチ
・肩甲骨を寄せる・回す動きを意識
・画面の高さを目線に合わせる
・深呼吸で血流を促進

これらを意識するだけでも、肩こりの予防・軽減につながります。

ただし、慢性的な肩こりはセルフケアだけでは改善しきれないケースも多いです。当院では、姿勢分析をもとに原因を見極め、整体や鍼灸で筋肉の深部にアプローチし、根本改善を目指します。

「マッサージしてもすぐ戻る…」そんな方は、一度ご相談ください。デスクワークによる肩こりをしっかりケアして、快適な毎日を取り戻しましょう！

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