四ツ谷鍼灸整骨院です。

運動中に突然「ブチッ」とした感覚とともに強い痛みが出たことはありませんか？
それは“肉離れ”かもしれません。

肉離れは、筋肉や筋膜の一部が急激に引き伸ばされることで損傷してしまうケガです。特にスポーツをされる方に多く、ふくらはぎ・太ももの裏（ハムストリング）・太ももの前などに起こりやすいのが特徴です。

肉離れが起こる主な原因

・急なダッシュやジャンプ
・準備運動不足
・筋肉疲労の蓄積
・身体の柔軟性低下
・寒い時期の運動

特に「最近運動不足だった」「疲れが溜まっていた」という方は注意が必要です。

肉離れの症状

軽度の場合は張り感や違和感程度ですが、重度になると…

・歩くのも痛い
・内出血が出る
・力が入らない
・筋肉がへこんだ感じがする

などの症状が現れることがあります。

肉離れをした時に大切なこと

受傷直後は無理に動かさず、まずは炎症を抑えることが重要です。

一般的には
「RICE処置」
・Rest（安静）
・Ice（冷却）
・Compression（圧迫）
・Elevation（挙上）

を行うことが推奨されます。

ただし、自己判断で放置すると再発しやすくなったり、治りが遅くなるケースも少なくありません。

当院でのサポート

当院では肉離れに対して、

・患部の状態確認
・炎症期に合わせた施術
・鍼灸による筋緊張の調整
・再発予防のストレッチや運動指導

などを行い、早期回復と再発予防を目指します。

「ただの筋肉痛だと思っていた」
「少し良くなったから動いてしまった」

こうしたケースで悪化することもありますので、違和感がある段階でのケアが大切です。

四ツ谷周辺でスポーツによるケガや筋肉の痛みでお困りの方は、お気軽にご相談ください。

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